¿Qué comer si tengo gripe fuerte?
Cuando estamos enfermos de gripe, es importante cuidar nuestra alimentación para ayudar a nuestro cuerpo a combatir la enfermedad y recuperarse más rápidamente. Algunos alimentos son especialmente beneficiosos para aliviar los síntomas de la gripe y fortalecer nuestro sistema inmunológico. A continuación, te presentamos algunas recetas de comida reconfortante que te ayudarán a sentirte mejor durante esta temporada de resfriados y gripes.
Sopa de pollo
La sopa de pollo es un clásico remedio para la gripe y el resfriado. Además de ser reconfortante, esta sopa tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a aliviar la congestión nasal. Puedes prepararla añadiendo verduras como zanahorias, apio y cebolla, que aportarán nutrientes y sabor. También puedes agregar jengibre, ajo y pimienta para potenciar sus propiedades curativas.
Té de jengibre y limón
El jengibre y el limón son dos ingredientes conocidos por sus propiedades antibacterianas y antivirales. Preparar una infusión de jengibre y limón puede ayudarte a aliviar los síntomas de la gripe, como el dolor de garganta y la congestión nasal. Simplemente pela y corta en rodajas un trozo de jengibre fresco, exprime el jugo de medio limón y añade agua caliente. Puedes endulzar con miel si lo deseas.
Puré de papas con ajo
El ajo es otro ingrediente con propiedades antibacterianas y antivirales que pueden ser beneficiosas para aliviar los síntomas de la gripe. Puedes preparar un delicioso puré de papas añadiendo ajo picado y aceite de oliva. Además de ser reconfortante, este plato te proporcionará nutrientes esenciales para ayudar a tu cuerpo a recuperarse.
Batido de frutas y yogur
Cuando estamos enfermos, es importante mantenernos hidratados. Un batido de frutas y yogur puede ser una opción refrescante y nutritiva. Puedes mezclar frutas como plátanos, fresas y piña con yogur natural y un poco de miel para endulzar. Este batido te proporcionará vitaminas y minerales que fortalecerán tu sistema inmunológico.
¿Qué no se debe comer cuando tienes gripe y tos?
Durante la gripe y la tos, es importante evitar ciertos alimentos que pueden empeorar los síntomas y prolongar la enfermedad. Algunos de los alimentos que debes evitar son:
Alimentos procesados y ultraprocesados
Los alimentos procesados y ultraprocesados suelen ser altos en grasas trans, azúcares añadidos y aditivos que pueden debilitar nuestro sistema inmunológico y dificultar la recuperación. Es mejor optar por alimentos frescos y naturales que nos proporcionen nutrientes y fortalezcan nuestro cuerpo.
Lácteos
Algunas personas experimentan un aumento en la producción de moco cuando consumen lácteos durante una gripe o resfriado. Si notas que los lácteos empeoran tus síntomas, es mejor evitarlos temporalmente.
Alcohol y cafeína
El alcohol y la cafeína pueden deshidratarnos y debilitar nuestro sistema inmunológico. Es importante mantenerse hidratado durante la enfermedad, por lo que es mejor evitar estas bebidas o consumirlas con moderación.
Alimentos picantes o muy condimentados
Los alimentos picantes o muy condimentados pueden irritar la garganta y empeorar los síntomas de la gripe y la tos. Es mejor optar por alimentos suaves y fáciles de digerir durante esta etapa.
¿Qué hacer para cortar la gripe?
Además de cuidar nuestra alimentación, existen otras medidas que podemos tomar para aliviar los síntomas de la gripe y acelerar nuestra recuperación. Algunas recomendaciones son:
Descansar
El descanso es fundamental para permitir que nuestro cuerpo se recupere. Durante la gripe, es importante tomar tiempo para descansar y dormir lo suficiente.
Beber líquidos calientes
Los líquidos calientes como las infusiones de hierbas, el caldo de pollo o el té pueden ayudar a aliviar los síntomas de la gripe, como la congestión nasal y el dolor de garganta. Además, nos mantienen hidratados.
Utilizar humidificador
El aire seco puede empeorar los síntomas de la gripe, como la congestión nasal y la irritación de la garganta. Utilizar un humidificador en nuestro hogar puede ayudar a mantener la humedad adecuada y aliviar estos síntomas.
Tomar medicamentos para aliviar los síntomas
Si los síntomas de la gripe son muy fuertes, es posible que sea necesario tomar medicamentos para aliviarlos. Es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento y seguir las indicaciones adecuadas.
Recetas de comida para la gripe
Aquí te presentamos algunas recetas de comida reconfortante que puedes preparar durante la gripe:
Sopa de pollo y verduras
Ingredientes:
– 1 pechuga de pollo
– 2 zanahorias
– 2 ramas de apio
– 1 cebolla
– 2 dientes de ajo
– Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1. En una olla grande, añade agua y lleva a ebullición.
2. Agrega la pechuga de pollo y cocina a fuego medio hasta que esté cocida. Retira la pechuga y desmenúzala.
3. En la misma olla, añade las zanahorias, el apio, la cebolla y el ajo picados. Cocina hasta que las verduras estén tiernas.
4. Agrega el pollo desmenuzado y sazona con sal y pimienta al gusto.
5. Cocina a fuego lento durante unos minutos para que los sabores se mezclen. Sirve caliente.
Té de jengibre, limón y miel
Ingredientes:
– 1 trozo de jengibre fresco
– El jugo de medio limón
– 1 cucharada de miel
Preparación:
1. Pela y corta en rodajas el jengibre fresco.
2. Hierve agua en una tetera y agrega el jengibre.
3. Deja reposar durante 10 minutos.
4. Añade el jugo de limón y la miel al gusto.
5. Mezcla bien y sirve caliente.
Puré de papas con ajo
Ingredientes:
– 4 papas grandes
– 4 dientes de ajo
– Aceite de oliva
– Sal al gusto
Preparación:
1. Lava y pela las papas. Córtalas en trozos y colócalas en una olla con agua hirviendo.
2. Cocina las papas hasta que estén tiernas.
3. Mientras tanto, pela y pica los dientes de ajo.
4. En una sartén, calienta un poco de aceite de oliva y añade los ajos picados. Cocina hasta que estén dorados.
5. Escurre las papas y tritúralas con un tenedor o un pasapurés.
6. Añade el aceite de oliva con los ajos dorados y mezcla bien. Sazona con sal al gusto. Sirve caliente.
Batido de frutas y yogur
Ingredientes:
– 1 plátano maduro
– 1 taza de fresas
– 1 rodaja de piña
– 1 taza de yogur natural
– 1 cucharada de miel
Preparación:
1. Lava y pela las frutas. Corta en trozos.
2. En una licuadora, añade las frutas, el yogur y la miel.
3. Mezcla hasta obtener una consistencia suave.
4. Sirve frío.
Sopa para la gripe y tos
La sopa es un plato reconfortante que puede ayudar a aliviar los síntomas de la gripe y la tos. Aquí te presentamos una receta de sopa para la gripe y tos:
Sopa de pollo y jengibre
Ingredientes:
– 1 pechuga de pollo
– 2 zanahorias
– 1 cebolla
– 2 dientes de ajo
– 1 trozo de jengibre fresco
– Sal y pimienta al gusto
Preparación:
1. En una olla grande, añade agua y lleva a ebullición.
2. Agrega la pechuga de pollo y cocina a fuego medio hasta que esté cocida. Retira la pechuga y desmenúzala.
3. En la misma olla, añade las zanahorias, la cebolla, el ajo y el jengibre picados. Cocina hasta que las verduras estén tiernas.
4. Agrega el pollo desmenuzado y sazona con sal y pimienta al gusto.
5. Cocina a fuego lento durante unos minutos para que los sabores se mezclen. Sirve caliente.
Preguntas frecuentes
¿Cuánto tiempo dura la gripe?
La duración de la gripe puede variar, pero generalmente los síntomas duran de 7 a 10 días. Sin embargo, es posible que te sientas cansado y con síntomas leves durante algunas semanas después de que la gripe haya desaparecido por completo.
¿Es seguro tomar medicamentos para aliviar los síntomas de la gripe?
Es importante consultar con un médico antes de tomar cualquier medicamento para aliviar los síntomas de la gripe. Algunos medicamentos pueden tener efectos secundarios o interactuar con otras condiciones médicas que puedas tener.
¿Debo quedarme en casa si tengo gripe?
Sí, es recomendable quedarse en casa si tienes gripe para evitar contagiar a