¿Qué no se puede comer si estoy amamantando?
Durante la lactancia, es importante tener en cuenta que lo que consumes puede afectar la calidad de la leche materna y, en consecuencia, la salud de tu bebé. Algunos alimentos pueden causar molestias digestivas en los lactantes, mientras que otros pueden tener efectos más graves. A continuación, te presentamos una lista de comidas que debes evitar durante la lactancia.
¿Qué alimentos producen cólicos a los bebés durante la lactancia?
Los cólicos en los bebés son un problema común durante los primeros meses de vida. Algunos alimentos que consumes pueden contribuir a la aparición de cólicos en tu bebé. Los alimentos más comunes que pueden causar cólicos son:
1. Alimentos picantes: el consumo de alimentos condimentados puede irritar el sistema digestivo del bebé y provocar cólicos.
2. Alimentos gaseosos: las legumbres, como los frijoles y las lentejas, así como las bebidas gaseosas, pueden causar gases y malestar abdominal en el bebé.
3. Lácteos: algunos bebés pueden ser intolerantes a la lactosa, lo que puede provocar cólicos. Si sospechas que tu bebé tiene intolerancia a la lactosa, puedes intentar eliminar los lácteos de tu dieta y observar si hay mejoría.
4. Cafeína: la cafeína puede pasar a través de la leche materna y afectar al bebé, causando irritabilidad y dificultad para dormir.
¿Qué pasa si como huevo en la lactancia?
El huevo es un alimento rico en proteínas y nutrientes, pero algunas mujeres pueden experimentar alergia al huevo. Si eres alérgica al huevo, es posible que tu bebé también lo sea. Los síntomas de alergia al huevo en los bebés pueden incluir erupciones cutáneas, diarrea y vómitos. Si sospechas que tu bebé tiene alergia al huevo, es importante consultar a un médico y evitar consumirlo mientras estés amamantando.
10 alimentos prohibidos en la lactancia
Durante la lactancia, existen algunos alimentos que se recomienda evitar debido a sus posibles efectos negativos en el bebé. A continuación, te presentamos una lista de 10 alimentos que debes evitar durante la lactancia:
1. Alcohol: el consumo de alcohol durante la lactancia puede afectar al bebé y su desarrollo. Se recomienda evitar completamente el consumo de alcohol durante este período.
2. Cafeína: la cafeína puede pasar a través de la leche materna y afectar al bebé. Se recomienda limitar el consumo de café, té y bebidas energéticas.
3. Pescados con alto contenido de mercurio: algunos pescados, como el pez espada, el tiburón y el blanquillo, contienen altos niveles de mercurio, lo que puede ser perjudicial para el desarrollo del sistema nervioso del bebé. Es recomendable evitar su consumo durante la lactancia.
4. Alimentos con alto contenido de vitamina A: el consumo excesivo de alimentos con alto contenido de vitamina A, como el hígado, puede ser perjudicial para el bebé. Se recomienda limitar el consumo de estos alimentos.
5. Alimentos picantes: los alimentos condimentados pueden irritar el sistema digestivo del bebé y provocar molestias.
6. Lácteos: algunos bebés pueden ser intolerantes a la lactosa, lo que puede causar cólicos y malestar abdominal. Si sospechas que tu bebé tiene intolerancia a la lactosa, es recomendable evitar los lácteos en tu dieta.
7.
Frutos secos: los frutos secos, como las nueces y los cacahuetes, pueden causar alergias en algunos bebés. Si tienes antecedentes familiares de alergias a los frutos secos, es recomendable evitar su consumo durante la lactancia.
8. Alimentos flatulentos: las legumbres, como los frijoles y las lentejas, así como las bebidas gaseosas, pueden causar gases y malestar abdominal en el bebé.
9. Alimentos ácidos: los alimentos ácidos, como los cítricos y los tomates, pueden causar irritación en el sistema digestivo del bebé.
10. Alimentos con aditivos artificiales: algunos aditivos alimentarios, como los colorantes y los conservantes, pueden causar reacciones alérgicas en algunos bebés. Es recomendable evitar alimentos procesados que contengan aditivos artificiales.
Alimentos que secan la leche materna
Durante la lactancia, es importante asegurarse de tener una producción adecuada de leche materna. Algunos alimentos pueden afectar la producción de leche y disminuir la cantidad de leche que produces. A continuación, te presentamos algunos alimentos que se cree que pueden disminuir la producción de leche materna:
1. Hierbabuena: aunque no hay evidencia científica sólida que respalde esta afirmación, se cree que el consumo de hierbabuena puede disminuir la producción de leche materna.
2. Salvia: al igual que la hierbabuena, se cree que el consumo de salvia puede disminuir la producción de leche materna.
3. Perejil: se dice que el perejil tiene propiedades que pueden disminuir la producción de leche materna.
4. Peppermint: al igual que la hierbabuena y la salvia, se cree que el consumo de menta puede disminuir la producción de leche materna.
Es importante tener en cuenta que cada mujer es diferente y que la respuesta a estos alimentos puede variar. Si tienes preocupaciones sobre la producción de leche materna, es recomendable consultar a un especialista en lactancia.
Preguntas frecuentes
¿Puedo comer mariscos durante la lactancia?
Sí, puedes comer mariscos durante la lactancia, pero debes tener precaución. Algunos mariscos pueden contener altos niveles de mercurio, como el pez espada y el tiburón, que pueden ser perjudiciales para el bebé. Se recomienda limitar el consumo de mariscos y optar por opciones más seguras, como el salmón y el camarón.
¿Puedo comer chocolate durante la lactancia?
Sí, puedes comer chocolate durante la lactancia. Sin embargo, el chocolate contiene cafeína, por lo que es recomendable consumirlo con moderación. Además, algunas mujeres pueden experimentar alergia al chocolate, por lo que si notas alguna reacción en tu bebé después de consumirlo, es recomendable evitarlo.
¿Puedo comer alimentos picantes durante la lactancia?
Sí, puedes comer alimentos picantes durante la lactancia, pero debes tener precaución. Algunos bebés pueden ser sensibles a los alimentos picantes y experimentar malestar digestivo. Si notas que tu bebé tiene cólicos o malestar después de consumir alimentos picantes, es recomendable evitarlos.
¿Es seguro consumir café durante la lactancia?
El consumo moderado de café durante la lactancia es seguro. Sin embargo, la cafeína puede pasar a través de la leche materna y afectar al bebé, causando irritabilidad y dificultad para dormir. Se recomienda limitar el consumo de café y otras bebidas con cafeína durante este período.
¿Puedo consumir alcohol durante la lactancia?
No se recomienda consumir alcohol durante la lactancia. El alcohol puede pasar a través de la leche materna y afectar al bebé. Puede causar somnolencia, irritabilidad y afectar el desarrollo del bebé. Es recomendable evitar por completo el consumo de alcohol durante este período.