Ir de excursión de senderismo es una actividad emocionante que nos permite conectar con la naturaleza y disfrutar de hermosos paisajes. Sin embargo, es importante llevar la comida adecuada para mantenernos energizados durante toda la caminata. En este artículo, te daremos consejos sobre qué llevar de comer en una ruta de senderismo, teniendo en cuenta la duración del trekking, la necesidad de alimentos no perecederos y la importancia de una buena hidratación. ¡Sigue leyendo para descubrir todo lo que necesitas saber!
¿Qué llevar de comer en una ruta de senderismo?
Cuando planifiques una excursión de senderismo, es fundamental pensar en los alimentos que llevarás contigo. La comida que elijas debe ser nutritiva, fácil de transportar y capaz de resistir las condiciones del viaje. Aquí tienes algunas opciones:
Comida para trekking de 5 días
Si planeas una caminata de varios días, necesitarás llevar alimentos que sean ligeros pero que te brinden la energía necesaria para mantener el ritmo. Algunas opciones incluyen:
- Barritas energéticas: son prácticas, ligeras y están llenas de nutrientes.
- Frutos secos: son una excelente fuente de energía y grasas saludables.
- Queso y embutidos envasados al vacío: son alimentos que pueden durar varios días sin necesidad de refrigeración.
- Frutas deshidratadas: son ligeras y no se estropean fácilmente.
- Pasta instantánea: es fácil de preparar y te proporcionará carbohidratos para mantener la energía.
Alimentos para llevar a una caminata
Si vas a hacer una caminata de un día, es importante llevar alimentos que sean fáciles de comer y que no necesiten refrigeración. Algunas opciones son:
- Bocadillos: puedes hacer bocadillos con pan integral, queso, jamón o vegetales.
- Frutas frescas: elige frutas que sean fáciles de transportar y que no se estropeen rápidamente, como manzanas, naranjas o plátanos.
- Frutas deshidratadas: son ligeras y no ocupan mucho espacio en la mochila.
- Barritas de cereales: son prácticas y te proporcionarán la energía necesaria.
- Agua: la hidratación es clave, así que asegúrate de llevar suficiente agua para toda la caminata.
Comida para trekking de 3 días
Si tienes planeado un trekking de tres días, puedes llevar una combinación de alimentos no perecederos y algunos alimentos frescos que puedan durar los primeros días. Algunas opciones son:
- Arroz o pasta instantánea: son fáciles de preparar y te proporcionarán carbohidratos para la energía.
- Atún enlatado: es una excelente fuente de proteínas y puede durar varios días sin necesidad de refrigeración.
- Verduras enlatadas: son una buena opción para añadir nutrientes a tus comidas.
- Frutas frescas: elige frutas que duren varios días sin estropearse, como manzanas, naranjas o uvas.
- Frutos secos: son una fuente de energía y grasas saludables.
Comida para llevar de viaje sin nevera
Si vas a hacer una excursión de senderismo y no tienes acceso a una nevera, es importante elegir alimentos que no necesiten refrigeración. Algunas opciones son:
- Sandwiches: puedes hacer sandwiches con pan integral, queso, jamón o vegetales.
- Frutas frescas: elige frutas que no se estropeen rápidamente, como manzanas, peras o uvas.
- Frutos secos: son ligeros y una excelente fuente de energía.
- Barritas de cereales: son prácticas y te proporcionarán la energía necesaria.
- Agua: no te olvides de llevar suficiente agua para mantenerte hidratado durante toda la caminata.
Recuerda que es importante llevar una mochila adecuada para guardar todos los alimentos de forma segura y organizada. También es recomendable llevar una bolsa de basura para recoger tus residuos y mantener limpio el entorno natural.
¿Qué alimentos debo evitar llevar en una excursión de senderismo?
Debes evitar llevar alimentos que sean muy pesados, que necesiten refrigeración o que se estropeen rápidamente. Algunos ejemplos son los alimentos enlatados que requieren abrirse con un abrelatas, los productos lácteos que necesitan refrigeración y las frutas muy maduras que pueden estropearse fácilmente.
¿Cuánta agua debo llevar en una caminata?
La cantidad de agua que debes llevar depende de la duración de la caminata y de las condiciones climáticas. Como regla general, se recomienda llevar al menos 2 litros de agua por persona para una caminata de un día. Si la caminata es más larga o el clima es muy caluroso, es posible que necesites llevar más agua.
¿Puedo llevar comida caliente en una excursión de senderismo?
Sí, puedes llevar comida caliente en una excursión de senderismo si tienes una forma de calentarla. Algunas opciones son llevar una estufa portátil o utilizar sobres de comida deshidratada que solo necesiten agua caliente. Sin embargo, ten en cuenta que esto puede aumentar el peso de tu mochila y puede requerir más preparación.