La alimentación es una parte fundamental del crecimiento y desarrollo de un bebé. A los 14 meses, los bebés suelen estar más activos, explorando el mundo a su alrededor y desarrollando nuevas habilidades. Por eso es importante proporcionarles una alimentación equilibrada y saludable que les proporcione los nutrientes necesarios. En este artículo, te daremos consejos sobre qué le puedes dar de comer a tu bebé de 14 meses y cuántas veces al día debe comer.
¿Qué le puedo dar de comer a mi bebé de 14 meses?
A los 14 meses, tu bebé ya ha comenzado a comer alimentos sólidos y ha probado una variedad de alimentos. Ahora es el momento de introducir nuevos alimentos y texturas en su dieta. Aquí tienes algunas ideas de alimentos saludables que puedes incluir en su dieta:
Frutas y verduras:
Las frutas y verduras son una excelente fuente de vitaminas y minerales para tu bebé. Puedes ofrecerle frutas frescas como plátanos, manzanas, peras y melón en trozos pequeños. También puedes cocinar verduras como zanahorias, calabacines y brócoli al vapor y ofrecérselas en trozos o puré.
Cereales y pan:
Los cereales integrales y el pan son una buena fuente de energía para tu bebé. Puedes ofrecerle cereales de avena, arroz o trigo en forma de papilla o mezclados con frutas o verduras. También puedes darle pan integral en pequeños trozos.
Proteínas:
Las proteínas son esenciales para el crecimiento y desarrollo de tu bebé. Puedes ofrecerle carnes magras como pollo o pavo cocidas y desmenuzadas, pescado cocido y desmenuzado o legumbres como garbanzos o lentejas cocidas y aplastadas.
Productos lácteos:
Los productos lácteos son una buena fuente de calcio y vitamina D para tu bebé. Puedes ofrecerle yogur natural sin azúcar añadido, queso en trozos pequeños o leche materna o fórmula.
¿Cuántas veces al día debe comer un bebé de 14 meses?
A los 14 meses, tu bebé ya puede comer tres comidas principales al día, junto con dos snacks saludables. Aquí te mostramos un ejemplo de horario de comidas para un bebé de 14 meses:
Desayuno:
Puedes ofrecerle un tazón de cereales con leche materna o fórmula, acompañado de frutas frescas en trozos pequeños.
Merienda de la mañana:
Puedes ofrecerle una mezcla de frutas y yogur natural sin azúcar añadido.
Almuerzo:
Puedes ofrecerle una porción de proteína como pollo desmenuzado o pescado cocido, junto con una porción de verduras cocidas y una porción de cereales como arroz integral.
Merienda de la tarde:
Puedes ofrecerle una mezcla de frutas y queso en trozos pequeños.
Cena:
Puedes ofrecerle una porción de proteína como legumbres cocidas y aplastadas, junto con una porción de verduras al vapor y una porción de cereales como pasta integral.
¿Qué puede comer un bebé de 1 año y dos meses?
A los 14 meses, tu bebé ya puede comer una variedad de alimentos sólidos. Aquí tienes algunas ideas de alimentos que puedes incluir en su dieta:
Huevos:
Los huevos son una excelente fuente de proteínas y nutrientes para tu bebé. Puedes ofrecerle huevos cocidos y cortados en trozos pequeños.
Pasta:
La pasta es una buena fuente de carbohidratos para tu bebé.
Puedes ofrecerle pasta integral en trozos pequeños.
Yogur:
El yogur es una buena fuente de calcio y probióticos para tu bebé. Puedes ofrecerle yogur natural sin azúcar añadido.
Frutos secos:
Los frutos secos son una buena fuente de grasas saludables para tu bebé. Puedes ofrecerle frutos secos molidos o en puré.
¿Qué puede comer un bebé de 1 año y 3 meses?
A los 15 meses, tu bebé ya puede comer una amplia variedad de alimentos. Aquí tienes algunas ideas de alimentos que puedes incluir en su dieta:
Pescado:
El pescado es una excelente fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3 para tu bebé. Puedes ofrecerle pescado cocido y desmenuzado.
Legumbres:
Las legumbres son una buena fuente de proteínas y fibra para tu bebé. Puedes ofrecerle legumbres cocidas y aplastadas.
Queso:
El queso es una buena fuente de calcio para tu bebé. Puedes ofrecerle queso en trozos pequeños.
Vegetales de hoja verde:
Los vegetales de hoja verde son una buena fuente de vitaminas y minerales para tu bebé. Puedes ofrecerle espinacas o acelgas cocidas y aplastadas.
Menú para bebé de 14 meses
Aquí te presentamos un ejemplo de menú para un bebé de 14 meses:
Desayuno:
- Cereales con leche materna o fórmula
- Plátano en trozos pequeños
Merienda de la mañana:
- Yogur natural sin azúcar añadido
- Melocotón en trozos pequeños
Almuerzo:
- Pollo desmenuzado
- Zanahorias cocidas y aplastadas
- Pasta integral en trozos pequeños
Merienda de la tarde:
- Mix de frutas (uvas, fresas y melón) en trozos pequeños
- Queso en trozos pequeños
Cena:
- Puré de garbanzos
- Calabacín cocido y aplastado
- Arroz integral
Recuerda que cada bebé es único y puede tener sus propias preferencias y necesidades. Siempre consulta con el pediatra de tu bebé para obtener orientación adicional sobre su alimentación.
¿Puedo darle alimentos en trozos a mi bebé de 14 meses?
Sí, a los 14 meses, muchos bebés ya pueden comer alimentos en trozos pequeños. Asegúrate de cortar los alimentos en trozos pequeños y suaves para evitar el riesgo de atragantamiento.
¿Puedo darle alimentos condimentados a mi bebé de 14 meses?
Es mejor evitar alimentos demasiado condimentados o picantes para los bebés pequeños, ya que su sistema digestivo aún está en desarrollo. Puedes agregar un poco de sabor suave a los alimentos con hierbas y especias suaves como el perejil o el ajo.
¿Cuánta leche materna o fórmula debe beber mi bebé de 14 meses?
A los 14 meses, tu bebé todavía necesita leche materna o fórmula como parte de su dieta. Puedes ofrecerle alrededor de 500-600 ml de leche al día, distribuida en varias tomas.
¿Puedo darle alimentos procesados a mi bebé de 14 meses?
Es mejor evitar los alimentos procesados y envasados para bebés. Estos suelen estar cargados de azúcares y aditivos innecesarios. Es mejor optar por alimentos frescos y caseros para asegurarte de que tu bebé esté obteniendo los nutrientes necesarios.