El embarazo es una etapa maravillosa en la vida de una mujer, pero también puede venir acompañada de molestias como las náuseas matutinas. Estas náuseas y vómitos son comunes durante el primer trimestre del embarazo y pueden afectar la calidad de vida de la futura mamá. Afortunadamente, existen consejos de comida que pueden ayudar a aliviar estos síntomas y hacer que la experiencia del embarazo sea más placentera. En este artículo, te daremos algunas recomendaciones alimenticias para evitar las náuseas durante el embarazo.
Remedios caseros para náuseas en el embarazo
Si estás buscando remedios caseros para aliviar las náuseas durante el embarazo, aquí te dejamos algunas opciones que podrían ayudarte:
Consumir jengibre
El jengibre es conocido por sus propiedades anti-náuseas, por lo que puede ser una excelente opción para aliviar los malestares durante el embarazo. Puedes probar consumirlo en forma de té o en pequeñas cantidades en tus comidas.
Consumir alimentos fríos o a temperatura ambiente
Los olores fuertes pueden desencadenar las náuseas en algunas mujeres embarazadas. Por eso, es recomendable consumir alimentos fríos o a temperatura ambiente, ya que suelen tener olores más suaves.
Comer en pequeñas cantidades y con frecuencia
En lugar de hacer tres comidas grandes al día, puede ser más beneficioso comer en pequeñas cantidades y con mayor frecuencia. Esto puede ayudar a mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y evitar las náuseas.
Estoy embarazada y todo me da asco, ¿qué puedo comer?
Es común que durante el embarazo, algunas mujeres experimenten aversiones hacia ciertos alimentos. Si todo te da asco, es importante que escuches a tu cuerpo y evites forzarte a comer lo que no te gusta. Sin embargo, es fundamental asegurarte de obtener los nutrientes necesarios para ti y para tu bebé. Aquí te dejamos algunas opciones de alimentos que podrían ser más tolerables:
Alimentos suaves y blandos
Si tienes náuseas y todo te da asco, es posible que prefieras consumir alimentos suaves y blandos como purés de vegetales, sopas o yogur. Estos alimentos suelen ser más fáciles de digerir y menos propensos a causar malestar estomacal.
Frutas y verduras frescas
Aunque es posible que algunas frutas y verduras te provoquen náuseas, es importante incluir estos alimentos en tu dieta para obtener vitaminas y minerales esenciales. Intenta encontrar las frutas y verduras que sean más tolerables para ti y consúmelas en pequeñas cantidades.
Proteínas magras
Las proteínas son fundamentales durante el embarazo, ya que ayudan en el desarrollo y crecimiento del bebé. Si te resulta difícil consumir proteínas, puedes optar por fuentes magras como pollo, pescado o tofu. Intenta cocinarlos de manera suave para evitar olores fuertes.
Tengo hambre pero me da asco la comida durante el embarazo
Si tienes hambre pero te da asco la comida durante el embarazo, puede resultar desafiante encontrar opciones que sean apetitosas y tolerables. Aquí te dejamos algunas ideas para satisfacer tu hambre sin provocar náuseas:
Batidos y smoothies
Los batidos y smoothies pueden ser una excelente opción para obtener nutrientes sin tener que lidiar con la textura o el olor de los alimentos sólidos. Puedes combinar frutas, verduras, yogur y leche para crear una bebida nutritiva y refrescante.
Snacks saludables
Si te da asco la comida durante el embarazo, puedes optar por snacks saludables y fáciles de comer. Algunas opciones podrían ser nueces, semillas, barras de granola o palitos de zanahoria. Estos alimentos te brindarán energía y nutrientes sin provocar malestar estomacal.
Alimentos reconfortantes
Si te sientes hambrienta pero la comida te provoca náuseas, puedes intentar consumir alimentos reconfortantes que te resulten más tolerables. Por ejemplo, una taza de caldo caliente o una porción pequeña de tu comida favorita. Recuerda que es importante escuchar a tu cuerpo y no forzarte a comer si no te sientes bien.
Pastillas para náuseas y vómito en el embarazo
Si las náuseas y vómitos durante el embarazo son persistentes y afectan tu calidad de vida, es posible que tu médico te recete pastillas para aliviar estos síntomas. Las pastillas más comúnmente recetadas son las que contienen vitamina B6 y doxilamina. Sin embargo, es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier medicamento durante el embarazo.
Frutas para las náuseas en el embarazo
Las frutas pueden ser una excelente opción para aliviar las náuseas durante el embarazo. Aquí te dejamos algunas frutas que podrían ayudarte:
Manzanas
Las manzanas son una fruta refrescante y fácil de digerir. Además, su aroma suave puede ayudar a aliviar las náuseas.
Plátanos
Los plátanos son ricos en potasio y pueden ayudar a regular los niveles de azúcar en la sangre. Además, su textura suave y sabor dulce pueden ser más tolerables para algunas mujeres embarazadas.
Cítricos
Los cítricos como las naranjas, limones y pomelos son ricos en vitamina C y pueden ayudar a aliviar las náuseas. Puedes consumirlos en forma de jugo o comerlos en pequeñas porciones.