¿Qué es recomendable comer antes de viajar en avión?
Cuando nos preparamos para un viaje en avión, es importante tener en cuenta qué alimentos son recomendables comer antes de subir a bordo. La elección de la comida adecuada puede marcar la diferencia en nuestra experiencia de vuelo y evitar posibles molestias durante el trayecto.
1. Opta por alimentos ligeros: Antes de viajar, es mejor evitar comidas pesadas y abundantes que puedan provocar malestar estomacal. Opta por alimentos ligeros como ensaladas, frutas, vegetales y carnes magras.
2. Evita alimentos grasos y fritos: Los alimentos grasos y fritos son difíciles de digerir y pueden generar malestar estomacal durante el vuelo. Es mejor evitarlos para evitar posibles molestias.
3. Consume alimentos ricos en fibra: Los alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las legumbres y las frutas, ayudan a mantener una buena digestión y evitar el estreñimiento durante el vuelo.
4. Bebe suficiente agua: La deshidratación es común durante los vuelos, por lo que es importante beber suficiente agua antes y durante el viaje. Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
¿Qué comida se sirve en un avión?
La comida servida en los vuelos puede variar dependiendo de la aerolínea y el tipo de vuelo. Sin embargo, existen algunas opciones de comida comunes que se suelen ofrecer a bordo:
1. Comida caliente: Algunas aerolíneas ofrecen comidas calientes como pollo, carne o pescado con guarniciones como arroz, puré de papas o verduras.
2. Comida fría: Otras aerolíneas optan por ofrecer opciones de comida fría como sándwiches, ensaladas o wraps. Estas opciones suelen ser más ligeras y fáciles de consumir durante el vuelo.
3. Snacks: Además de las comidas principales, también se suelen ofrecer snacks como galletas, frutos secos, yogur o barritas energéticas. Estos snacks son ideales para picar algo durante el vuelo.
4. Menús especiales: Muchas aerolíneas ofrecen menús especiales para personas con necesidades dietéticas específicas, como vegetarianos, veganos, diabéticos o personas con alergias alimentarias. Es importante informar a la aerolínea con anticipación si tienes alguna restricción alimentaria.
¿Qué comer para no tener gases en el avión?
Los gases y la hinchazón son problemas comunes durante los vuelos debido a los cambios de presión y a la falta de movimiento. Para evitar estos problemas, es recomendable seguir estos consejos:
1. Evita alimentos flatulentos: Algunos alimentos como las legumbres, el brócoli, la coliflor, las cebollas y los refrescos carbonatados pueden provocar gases. Evita consumirlos antes del vuelo para evitar molestias.
2. Mastica bien los alimentos: Una masticación adecuada ayuda a la digestión y evita la acumulación de gases en el sistema digestivo. Tómate tu tiempo para comer y mastica cada bocado correctamente.
3. Evita las bebidas gaseosas: Las bebidas carbonatadas pueden aumentar la sensación de gases en el estómago. Es mejor optar por agua, jugos naturales o infusiones sin gas durante el vuelo.
4. Realiza ejercicios de estiramiento: Durante el vuelo, intenta realizar ejercicios de estiramiento para estimular la circulación y evitar la acumulación de gases. Levántate y camina por el pasillo si es posible.
¿Cómo evitar hinchazón cuando se viaja en avión?
La hinchazón es otro problema común durante los vuelos debido a la falta de movimiento y a los cambios de presión. Para evitar la hinchazón, puedes seguir estos consejos:
1. Levántate y camina: Si es posible, levántate y camina por el pasillo del avión cada cierto tiempo. Esto ayuda a estimular la circulación y evitar la acumulación de líquidos en las piernas y los pies.
2. Realiza ejercicios de estiramiento: Durante el vuelo, intenta realizar ejercicios de estiramiento para activar los músculos y prevenir la hinchazón. Flexiona y estira los pies, las piernas y los brazos cada cierto tiempo.
3. Evita la ropa ajustada: La ropa ajustada puede dificultar la circulación sanguínea y contribuir a la hinchazón. Opta por ropa cómoda y suelta durante el vuelo.
4. Bebe suficiente agua: La deshidratación puede contribuir a la retención de líquidos y a la hinchazón. Asegúrate de beber suficiente agua durante el vuelo para mantener una buena hidratación.
Tips para viajes en avión largos
Los viajes en avión largos pueden resultar agotadores, por lo que es importante tomar ciertas precauciones para hacerlos más cómodos:
1. Elige comidas ligeras y saludables: Durante un vuelo largo, es recomendable optar por comidas ligeras y saludables que no te hagan sentir pesado. Evita los alimentos grasos y pesados que pueden dificultar la digestión.
2. Lleva snacks saludables: Además de la comida servida a bordo, es útil llevar tus propios snacks saludables para picar durante el vuelo. Frutas frescas, frutos secos o barritas energéticas son buenas opciones.
3. Mantente hidratado: La deshidratación es común durante los vuelos largos, por lo que es importante beber suficiente agua. Evita el consumo excesivo de alcohol y cafeína, ya que pueden contribuir a la deshidratación.
4. Descansa y duerme lo suficiente: Intenta descansar y dormir lo suficiente durante el vuelo para llegar fresco y descansado a tu destino. Utiliza almohadas y mantas proporcionadas por la aerolínea para mayor comodidad.
5. Realiza ejercicios de estiramiento: Durante el vuelo, intenta realizar ejercicios de estiramiento para estimular la circulación y evitar la rigidez muscular. Levántate y camina por el pasillo cada cierto tiempo.
6. Utiliza ropa cómoda: Opta por ropa cómoda y suelta durante el vuelo para mayor comodidad. Evita la ropa ajustada que pueda dificultar la circulación sanguínea.
7. Entretenimiento a bordo: Lleva contigo libros, revistas, música, películas u otros dispositivos de entretenimiento para hacer más ameno el vuelo largo.