La playa es uno de los destinos favoritos para disfrutar del verano, y si tienes niños, sabes lo importante que es mantenerlos alimentados y satisfechos durante su día de diversión en la arena y el mar. Pero, ¿qué pueden comer los niños en la playa? ¿Qué alimentos puedes llevar contigo para asegurarte de que tengan una comida deliciosa y saludable? En este artículo, te daremos algunas ideas y consejos para preparar comidas divertidas y nutritivas para tus pequeños en la playa.
¿Qué pueden comer los niños en la playa?
Cuando se trata de la comida para los niños en la playa, es importante tener en cuenta la facilidad de preparación y transporte, así como la seguridad alimentaria. Aquí hay algunas opciones que pueden ser ideales:
1. Sándwiches
Los sándwiches son una opción clásica y versátil para la playa. Puedes prepararlos con diferentes ingredientes, como jamón y queso, pollo a la parrilla, atún o incluso vegetales. Asegúrate de envolverlos bien para mantenerlos frescos y evitar que se humedezcan con la arena.
2. Wraps o burritos
Los wraps o burritos son otra opción práctica y deliciosa. Puedes rellenarlos con pollo desmenuzado, verduras frescas, queso y una salsa sabrosa. Envuélvelos en papel de aluminio para mantenerlos frescos y fáciles de comer.
3. Frutas frescas
Las frutas frescas son una excelente opción para mantener a tus hijos hidratados y nutridos en la playa. Puedes llevar manzanas, uvas, fresas o cualquier otra fruta de temporada que les guste. Corta las frutas en trozos pequeños y colócalas en recipientes herméticos para que se mantengan frescas y fáciles de comer.
4. Barritas de cereales
Las barritas de cereales son una opción práctica y nutritiva para la playa. Puedes elegir barritas que contengan ingredientes saludables como avena, frutos secos y frutas deshidratadas. Asegúrate de leer las etiquetas y evitar las que contengan demasiados azúcares añadidos.
5. Yogur
El yogur es una opción refrescante y nutritiva para los niños en la playa. Puedes llevar yogur en recipientes individuales o en bolsitas de yogur congelado. Recuerda mantenerlos refrigerados antes de salir de casa y colócalos en una bolsa térmica para mantenerlos frescos durante el día.
¿Qué alimentos puedo llevar a la playa?
Además de las opciones mencionadas anteriormente, aquí hay algunos alimentos más que puedes llevar contigo a la playa:
1. Palitos de zanahoria o apio
Los palitos de zanahoria o apio son opciones saludables y crujientes que a los niños les encantarán. Puedes llevarlos en una bolsa con hielo para mantenerlos frescos y también puedes servirlos con hummus o salsa de yogur para darles un toque de sabor extra.
2. Snacks de maíz o arroz inflado
Los snacks de maíz o arroz inflado son opciones ligeras y divertidas para los niños en la playa. Puedes encontrar diferentes sabores y variedades en el supermercado. Asegúrate de elegir opciones bajas en sodio y sin grasas trans.
3. Agua y bebidas refrescantes
Es importante mantener a los niños hidratados durante su día en la playa. Lleva contigo suficiente agua y también puedes preparar bebidas refrescantes como limonada casera o infusiones frías de frutas.
4. Bocadillos salados
Los bocadillos salados como las papas fritas, los crackers o las galletas saladas también pueden ser una opción para llevar a la playa. Sin embargo, asegúrate de elegir opciones bajas en sodio y sin grasas trans.
¿Qué dar de comer a los niños en verano?
El verano es una época en la que los niños suelen estar más activos y necesitan una mayor ingesta de nutrientes para mantenerse saludables. Aquí hay algunas opciones adicionales de alimentos que puedes darles a tus hijos en verano:
1. Helados caseros
Los helados caseros son una opción divertida y saludable para refrescar a los niños en verano.
Puedes prepararlos con frutas frescas, yogur natural y un poco de miel o edulcorante natural. ¡A los niños les encantará participar en la preparación y disfrutar de su helado casero en la playa!
2. Ensaladas frescas
Las ensaladas frescas son una excelente opción para una comida ligera y nutritiva en verano. Puedes preparar ensaladas con ingredientes como lechuga, tomate, pepino, pollo a la parrilla o camarones. Añade un aderezo ligero y refrescante para darle más sabor.
3. Smoothies o batidos de frutas
Los smoothies o batidos de frutas son una forma divertida y saludable de incluir más frutas en la dieta de tus hijos en verano.
Puedes prepararlos con frutas frescas, yogur natural y un poco de miel o edulcorante natural. Añade hielo para hacerlos aún más refrescantes.
4. Pinchos de frutas
Los pinchos de frutas son una opción divertida y colorida para los niños en verano. Puedes prepararlos con diferentes frutas como melón, piña, sandía, fresas y uvas. ¡A los niños les encantará comer frutas de una forma diferente!
¿Qué frutas comer en la playa?
Cuando se trata de frutas para comer en la playa, es importante elegir frutas que sean fáciles de transportar y comer. Aquí hay algunas opciones:
1. Sandía
La sandía es una fruta refrescante y jugosa que es perfecta para comer en la playa. Puedes cortarla en rodajas y llevarla en recipientes herméticos para mantenerla fresca.
2. Uvas
Las uvas son otra opción fácil de llevar y comer en la playa. Puedes llevarlas en una bolsa con hielo para mantenerlas frescas y también puedes congelarlas para que estén aún más refrescantes.
3. Piña
La piña es una fruta tropical deliciosa que también es ideal para comer en la playa. Puedes cortarla en trozos pequeños y llevarla en recipientes herméticos.
4. Melón
El melón es otra fruta refrescante y jugosa que puedes llevar contigo a la playa. Puedes cortarlo en trozos pequeños o hacer bolitas de melón con una cuchara especial.
Comidas para llevar a la playa fáciles
Si estás buscando ideas de comidas fáciles para llevar a la playa, aquí hay algunas opciones:
1. Mini empanadas
Las mini empanadas son fáciles de preparar y llevar contigo a la playa. Puedes hacerlas con diferentes rellenos como pollo, carne o verduras.
2. Rollitos de jamón y queso
Los rollitos de jamón y queso son otra opción rápida y deliciosa. Puedes hacerlos con jamón, queso y pan de molde. Envuélvelos en papel de aluminio para mantenerlos frescos y fáciles de comer.
3. Mini pizzas
Las mini pizzas son una opción divertida y fácil de llevar a la playa. Puedes hacerlas con pan de pita, salsa de tomate, queso y tus ingredientes favoritos.
4. Mini hamburguesas
Las mini hamburguesas son otra opción fácil y deliciosa para llevar a la playa. Puedes hacerlas con carne de res o pollo, queso, lechuga, tomate y pan de hamburguesa en miniatura.