¿Qué darle de comer a una persona con resfriado?
Cuando estamos resfriados, es importante cuidar nuestra alimentación para ayudar a nuestro cuerpo a recuperarse más rápido. Hay ciertos alimentos que pueden ser muy reconfortantes y beneficiosos para aliviar los síntomas del resfriado. Aquí te presentamos algunas recetas que puedes preparar cuando estás resfriado:
Sopa de pollo
La sopa de pollo es un clásico cuando se trata de combatir un resfriado. Además de ser deliciosa, tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a aliviar la congestión nasal. Puedes prepararla con verduras como zanahorias, apio y cebolla, y agregarle fideos o arroz para hacerla más sustanciosa.
Té de jengibre y limón
El jengibre y el limón son dos ingredientes que tienen propiedades antibacterianas y antioxidantes, por lo que son ideales para combatir los resfriados. Puedes preparar un té caliente con jengibre rallado, jugo de limón y miel para endulzarlo. Este té te ayudará a aliviar la garganta irritada y a despejar las vías respiratorias.
Puré de patatas
El puré de patatas es un plato reconfortante y fácil de digerir, ideal para cuando no tienes mucho apetito debido al resfriado. Puedes prepararlo hirviendo patatas y luego aplastándolas con un tenedor o pasándolas por un pasapurés. Puedes añadir mantequilla o leche para darle un poco más de sabor y textura.
¿Qué fruta es buena para el resfriado?
Cuando estamos resfriados, es importante consumir frutas que nos aporten vitamina C y antioxidantes para fortalecer nuestro sistema inmunológico. Algunas frutas recomendadas para combatir el resfriado son:
Naranjas
Las naranjas son una excelente fuente de vitamina C, que es conocida por sus propiedades para fortalecer el sistema inmunológico. Puedes consumir naranjas frescas o preparar un jugo natural para obtener todos sus beneficios.
Kiwi
El kiwi también es una fruta rica en vitamina C, además de contener otros nutrientes como vitamina E y fibra. Puedes consumirlo solo o agregarlo a ensaladas de frutas para obtener un impulso extra de nutrientes.
Piña
La piña contiene una enzima llamada bromelina, que tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a aliviar la congestión nasal. Puedes consumirla en trozos o preparar un batido con piña, jengibre y miel para obtener un efecto aún más reconfortante.
¿Qué puede comer una persona con tos?
Cuando tenemos tos, es importante consumir alimentos que ayuden a aliviar la irritación de la garganta y a calmar la tos. Algunas opciones recomendadas son:
Miel
La miel es conocida por sus propiedades para aliviar la tos y suavizar la garganta irritada. Puedes consumirla directamente o agregarla a una taza de té caliente para obtener un efecto reconfortante.
Yogur
El yogur es un alimento suave que puede ayudar a aliviar la irritación de la garganta y a calmar la tos. Además, contiene probióticos que pueden fortalecer el sistema inmunológico. Puedes consumirlo solo o agregarle frutas y miel para darle un sabor más dulce.
Avena
La avena es un alimento reconfortante y fácil de digerir, ideal para cuando tienes tos. Puedes prepararla en forma de papilla o cocinarla con leche para obtener una textura más suave. Puedes agregarle miel y frutas para darle más sabor.
¿Qué no comer cuando tienes gripe y tos?
Cuando estamos griposos y tenemos tos, hay ciertos alimentos que es mejor evitar, ya que pueden empeorar los síntomas. Algunos de ellos son:
Alimentos picantes
Los alimentos picantes pueden irritar aún más la garganta y empeorar la tos. Es mejor evitar el consumo de comidas picantes como curry, chiles o alimentos con salsa picante.
Lácteos
Los lácteos pueden aumentar la producción de mucosidad y empeorar la congestión nasal. Es mejor evitar el consumo de leche, quesos y helados cuando estás resfriado y tienes tos.
Alcohol y cafeína
El alcohol y la cafeína pueden deshidratarte y empeorar los síntomas del resfriado. Es mejor evitar el consumo de bebidas alcohólicas y café cuando estás resfriado y con tos.
Recetas para cuando estás resfriado
Además de los alimentos mencionados anteriormente, existen otras recetas reconfortantes que puedes preparar cuando estás resfriado. Aquí te presentamos algunas ideas:
Caldo de verduras
El caldo de verduras es una opción saludable y reconfortante para cuando estás resfriado. Puedes prepararlo con zanahorias, apio, cebolla, puerro y otras verduras que te gusten. Puedes agregarle fideos o arroz para hacerlo más sustancioso.
Puré de brócoli
El brócoli es una verdura rica en vitamina C y otros nutrientes que son beneficiosos para combatir el resfriado. Puedes cocinar el brócoli al vapor y luego triturarlo con un poco de caldo de verduras para obtener un puré suave y delicioso.
Gazpacho de sandía
El gazpacho de sandía es refrescante y nutritivo, ideal para cuando tienes fiebre debido al resfriado. Puedes prepararlo mezclando sandía, tomate, pepino, pimiento y un poco de vinagre y aceite de oliva. Puedes servirlo frío para obtener un alivio instantáneo.
¿Es cierto que la sopa de pollo ayuda a aliviar el resfriado?
Sí, la sopa de pollo tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a aliviar la congestión nasal. Además, es reconfortante y fácil de digerir, lo que la convierte en una excelente opción cuando estás resfriado.
¿Qué otros alimentos son buenos para combatir el resfriado?
Además de los alimentos mencionados anteriormente, otros alimentos que son buenos para combatir el resfriado incluyen el ajo, el jengibre, las bayas, los frutos secos y los alimentos ricos en vitamina D, como el salmón y los huevos.
¿Puedo consumir bebidas frías cuando estoy resfriado?
Es mejor evitar el consumo de bebidas frías cuando estás resfriado, ya que pueden empeorar la congestión nasal y la tos. Es preferible consumir bebidas calientes, como té o caldos, para aliviar los síntomas del resfriado.