En la actualidad, cada vez más personas optan por llevar comida casera al trabajo en lugar de comer fuera de casa. Los tuppers se han convertido en una solución práctica y saludable para aquellos que desean cuidar su alimentación y ahorrar dinero al mismo tiempo. En este artículo, exploraremos diferentes opciones de tuppers para llevar al trabajo, desde comidas rápidas y fáciles de preparar hasta platos más elaborados y nutritivos.
¿Qué se puede comer en la oficina?
La oficina puede ser un lugar complicado para encontrar opciones saludables y equilibradas para comer. Muchas veces, se recurre a la comida rápida o a los snacks poco saludables. Sin embargo, existen muchas alternativas que podemos llevar en nuestros tuppers para disfrutar de una comida deliciosa y nutritiva en el trabajo.
Ensaladas
Las ensaladas son una excelente opción para llevar al trabajo. Son fáciles de preparar, se pueden personalizar según nuestros gustos y necesidades, y se pueden llevar en un tupper sin problemas. Podemos incluir verduras frescas, proteínas como pollo o atún, y aderezos saludables como aceite de oliva o vinagre balsámico.
Sandwiches y wraps
Los sandwiches y wraps son otra opción popular para llevar al trabajo. Podemos utilizar pan integral, tortillas de trigo o incluso hojas de lechuga como base. Podemos rellenarlos con ingredientes saludables como pavo, queso bajo en grasa, aguacate y verduras. Además, podemos añadir condimentos saludables como mostaza o yogur natural.
Tortillas y omelettes
Las tortillas y omelettes son una opción versátil y fácil de preparar. Podemos utilizar huevos como base y añadir ingredientes como espinacas, champiñones, tomates, queso bajo en grasa o incluso restos de carne o pollo. Podemos prepararlas el día anterior y disfrutarlas frías en la oficina.
¿Qué se puede llevar en un compartir?
Los compartires son ocasiones especiales en las que cada persona lleva un plato para compartir con sus compañeros de trabajo. A continuación, te presentamos algunas ideas de tuppers que puedes llevar a un compartir y que serán un éxito entre tus colegas.
Mini quiches
Las mini quiches son una opción deliciosa y fácil de preparar. Podemos utilizar moldes para muffins y hacer pequeñas quiches individuales con diferentes rellenos, como espinacas, champiñones, queso y bacon. Se pueden disfrutar frías o calientes, y son una excelente opción para compartir.
Rollitos de primavera
Los rollitos de primavera son una opción fresca y saludable para llevar a un compartir. Podemos prepararlos con papel de arroz y rellenarlos con verduras frescas, como zanahorias, pepinos y lechuga. Además, podemos añadir proteínas como pollo o camarones. Se pueden servir con salsa de soja o salsa de maní.
Brochetas de frutas
Las brochetas de frutas son una opción refrescante y colorida para llevar a un compartir. Podemos utilizar palitos de brocheta y ensartar diferentes frutas, como uvas, fresas, piña y melón. Además, podemos añadir un poco de yogur griego como dip.
¿Qué llevar a la escuela para comer saludable?
Si eres estudiante, llevar comida saludable a la escuela puede ser un desafío. Sin embargo, con un poco de planificación y creatividad, es posible llevar tuppers deliciosos y nutritivos para disfrutar durante el día.
Bocadillos saludables
Los bocadillos saludables son una opción fácil y práctica para llevar a la escuela.
Podemos preparar diferentes opciones, como palitos de verduras con hummus, frutas frescas en rodajas o yogur griego con nueces y miel. Además, podemos llevar barritas de cereales caseras o frutos secos para picar entre clases.
Wraps y sandwiches
Los wraps y sandwiches también son una opción popular entre los estudiantes. Podemos utilizar tortillas de trigo o pan integral y rellenarlos con ingredientes saludables como pavo, queso bajo en grasa, aguacate y verduras. Además, podemos añadir condimentos saludables como mostaza o yogur natural.
Ensaladas en frascos
Las ensaladas en frascos son una opción práctica y saludable para llevar a la escuela. Podemos utilizar frascos de vidrio y llenarlos con capas de verduras, proteínas y aderezos. De esta manera, las ensaladas se mantendrán frescas y crujientes hasta el momento de consumirlas.
¿Qué se puede llevar de lonche a la escuela?
El lonche es una comida que se consume a media mañana o a media tarde para mantenernos energizados durante el día. A continuación, te presentamos algunas ideas de tuppers para llevar de lonche a la escuela.
Yogur con granola
El yogur con granola es una opción nutritiva y deliciosa para llevar de lonche a la escuela. Podemos llevar un tupper con yogur griego y añadirle nuestra granola casera favorita. Además, podemos añadir frutas frescas para darle un toque extra de sabor y vitaminas.
Barritas de cereales caseras
Las barritas de cereales caseras son una opción práctica y saludable para llevar de lonche a la escuela. Podemos prepararlas con ingredientes naturales como avena, miel, frutos secos y semillas. Además, podemos añadir ingredientes extras como chocolate negro o coco rallado para darle un toque especial.
Smoothies
Los smoothies son una opción refrescante y nutritiva para llevar de lonche a la escuela. Podemos prepararlos con ingredientes como frutas frescas, yogur griego, leche o leche vegetal y hielo. Además, podemos añadir ingredientes extras como espinacas o proteína en polvo para aumentar su valor nutricional.
Comidas para llevar al trabajo sin calentar
Si no tienes acceso a un microondas en el trabajo, no te preocupes. A continuación, te presentamos algunas opciones de tuppers que puedes llevar al trabajo sin necesidad de calentar.
Ensaladas de pasta
Las ensaladas de pasta son una opción deliciosa y nutritiva para llevar al trabajo sin calentar. Podemos utilizar pasta integral y añadirle ingredientes como tomates cherry, aceitunas, queso feta y aderezo de vinagre balsámico. Además, podemos añadir proteínas como pollo o atún.
Taboulé
El taboulé es una opción fresca y ligera para llevar al trabajo. Podemos prepararlo con bulgur, tomates, pepino, perejil, menta y limón. Además, podemos añadir proteínas como garbanzos o pollo desmenuzado. Se puede disfrutar frío y es una excelente opción para los días calurosos.
Rollitos de lechuga
Los rollitos de lechuga son una opción ligera y refrescante para llevar al trabajo. Podemos utilizar hojas de lechuga como base y rellenarlas con ingredientes como pollo, aguacate, zanahorias y pepinos. Podemos añadir salsa de soja o salsa de maní como aderezo.